﻿<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?><?xml-stylesheet type="text/css" href="/page/images/rssstyle.css"?><rss version="2.0"><channel><title>营养饮食 - 孕妇之家</title><link>http://www.lady2.com</link><language>zh-cn</language><docs>http://www.lady2.com/sitemaps/index.htm</docs><generator>http://www.lady2.com</generator><ttl>5</ttl><item><title>孕期食谱：龙眼莲子粥</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5979.htm</link><description><![CDATA[研究证实，怀孕5个月后，胎宝贝的大脑逐渐开始形成。如果在这一阶段多吃一些健脑食品，会帮助促进胎宝贝的大脑发育。 龙眼莲子粥 原料：龙眼肉15-30克，莲子15-30克，红枣5-10个，糯米30-60克，白糖适量。  制作：先将莲子去心，红枣去核，洗净糯米；糯米放入锅内，加清水用微火煮；粥快熟时，把龙眼肉、莲子、红枣放入，并煮沸一会儿；然后加糖即成。 爱心小提醒：此佳肴具有养心益智、开胃健脾的作用，可以做孕妇的早餐。]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:25</pubdate></item><item><title>适合准妈妈下午加餐食谱</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5978.htm</link><description><![CDATA[随着孕周的逐渐增加，你发现下午三四点钟，肚子就开始大唱“空城计”了，而你又不想像做正餐那样“兴师动众”？下面这几款简单易做的菜谱刚好符合你的心思！  樱桃牛奶饮 原料： 牛奶250 毫升， 樱桃150 克， 柠檬汁25 毫升， 精盐、糖各少许。 做法： 1。 将樱桃洗净，去掉小梗，用榨汁机榨成汁。 2。 将榨好的樱桃汁倒入柠檬汁中，加入少许糖和精盐，然后再倒入牛奶，混合搅拌均匀即可。 功效提示：含有丰富的优质蛋白质、维生素C、胡萝卜素和柠檬酸。 糖醋荷包蛋 原料： 鸡蛋2 个，白糖、醋各适量。]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:25</pubdate></item><item><title>孕期食谱：大蒜蹄筋</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5977.htm</link><description><![CDATA[蹄筋中含在丰富的胶原蛋白质，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老。大蒜蹄筋是孕期的一款好食谱。 主料： 猪蹄筋 250克 大蒜 250克 辅料： 莴笋 250克 调料： 大葱 5克 姜 5克 盐 3克 味精 2克 胡椒粉 3克 料酒 10克 淀粉(豌豆) 10克 猪油(炼制) 20克鸡油10克 制作工艺 1. 将蹄筋洗净，入沸水锅汤透，放入奶汤内煮烂；莴笋去皮切成长条。  2. 锅内放猪油烧热，分别放入蒜头、莴笋略炸一下，再将蒜头放入碗内上笼蒸烂。 3.将葱、姜放入热油锅]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:25</pubdate></item><item><title>预防孕妇腿抽筋食谱</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5976.htm</link><description><![CDATA[三鲜水饺 饺子馅用多种原料制成，营养丰富，尤其是含钙多，常食有利防治孕妇小腿抽筋。 原料：冷水面500克，猪肉400克，水发海参100克，虾肉100克，水发木耳50克，香油、酱油各50克，料酒20克，盐4克，味精1.5克，葱末1.5克，姜末5克。 制作：(1)冷水面放在案板上，加盖拧干的湿布，饧约1个多小时；猪肉洗净，剁成碎末，放入盆内，加适量清水，使劲搅打至黏稠，再加洗净切碎的海参、虾肉、木耳、酱油、料酒、盐、味精、葱末、姜末和香油，拌匀成馅。(2)将冷水面分块揉匀，搓长，做成每个重8～10克]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:25</pubdate></item><item><title>让孕妇不发胖的饮食技巧</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5975.htm</link><description><![CDATA[怀孕，要不要节食? 千万不要节食。这可不是让你挨饿的时候，而是让你吃好的时候。也就是说，你需要放弃一部分自己喜欢的食品，比如不要过度贪恋甜食、甜饮料等，而要“大嚼”些自己不太喜欢但营养丰富的东西。 生活是不公平的。一块巧克力蛋糕给胖人带来的是贴在臀部的脂肪，而轮到那些在孕期有权利增加12千克体重的瘦人身上，它却能消失的无影无踪!今天，孕激素令你胃口大开(一个屈服引诱的借口)，那我们推荐你去嚼嚼芹菜茎。 “当丰满的女人怀孕时，一生中，她会第一次以胖为美。这时，她准许自己不受标准约束，第一次感到自]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:25</pubdate></item><item><title>准妈防治黄褐斑要从吃抓起</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5974.htm</link><description><![CDATA[因怀孕而损坏娇好的容颜，这对爱美的女性来说多少会有一点遗憾。孕妇在怀孕期间随着时间的推长，脸上往往容易出现深褐色的对称斑点，这便是女性的美容“杀手”———黄褐斑。黄褐斑的发生与孕妇体内的雌孕激素升高是密切相关的，因此如何调节人体的激素平衡，纠正人体的内分泌紊乱是防斑治斑的关键。  为了达到防斑治斑的目的，生活调理与药物治疗应当并驾齐驱。生活上主要是要从吃抓起。孕妇要切忌吃油腻的食物，烹调方法也应注意，尽量避免煎炸，以免“上火”，加重内分泌的失衡。药物治疗应当尽早，而且选择药物尤须谨慎，应以无毒]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:25</pubdate></item><item><title>准妈妈孕中期主打营养素</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5973.htm</link><description><![CDATA[怀孕第4个月 主打营养素：锌、碘 作用：防止胎宝宝发育不良 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。 Tip：补锌也要]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:25</pubdate></item><item><title>多胞胎孕妈的特别营养需求</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5972.htm</link><description><![CDATA[对怀有双胞胎或者多胞胎的妈妈来说，身体里的营养确实会消耗很大。怀单胎的准妈妈每天需要增加300个卡路里的热量，而怀多胞胎的妈妈则需要比300个卡路里更多的热量来满足宝宝的营养需要。  专家建议怀双胞胎的妈妈每天应该吸收3500个卡路里，三胞胎的则需要4500个卡路里，并且大部分的卡路里应该来源于营养丰富的食物，而不是薯条、糖果之类的高脂肪食物。 增重 当然，吃得更多就会增加更多的体重。许多女性听到要增加35-40斤的体重可能会吓了一跳，但是没有什么比生出健康的宝宝更重要了。同时发育中的胚胎是直]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:25</pubdate></item><item><title>孕期气血双补--丽参鸡汤</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5971.htm</link><description><![CDATA[菜品：丽参鸡汤 工艺：煮  口味：咸鲜味  类别：气血双补调理 健脾开胃调理 孕妇食谱 补虚养身调理 主料：母鸡 500克 辅料：高丽参 40克 调料：姜 5克 各适量 制作工艺 1. 姜去皮洗净切片； 2. 鸡刮好去肠杂，洗净去皮及肥脂，再加入姜片辟味； 3. 丽参斩件； 4. 将全部材料放入煲内，加入4-6碗水，慢火煲3小时即可饮用。 健康提示 1. 参的功能为大补元气、通血泻火、提神止烦、调中开胃、而鸡含蛋白质、脂肪、糖等营养； 2. 此汤适合一家大小饮用。忌与萝卜同食，否则降低功效，而感]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:25</pubdate></item><item><title>7种食物对抗妊娠黄褐斑</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5970.htm</link><description><![CDATA[爱美的准妈妈总是有些担心怀孕后自己白皙的脸庞会被黄褐斑“入侵”。有研究表明，黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，如果准妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，引起黄褐斑可能性就会增加。  下面我们推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物，爱美的准妈妈不妨试试。 含维生素c丰富的食物 top1、猕猴桃 抗斑指数：★★★★ 猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。 猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:25</pubdate></item><item><title>孕期补胆碱可使孩子更聪明</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5969.htm</link><description><![CDATA[青年夫妇在准备怀孕前要戒烟戒酒保持身体健康，女士在怀孕期间要保证有充分的营养，这样才能生出一个健康的孩子。除此之外，还有哪些营养物质会影响胎儿的头脑发育呢？生理学研究给我们提供了明确的答案：胆碱具有增强记忆力的养分。美国杜克大学神经生理学家威廉姆斯和迈克对胆碱与胎儿大脑发育的关系进行了长期的 研究。他们用加胆碱的水来饲喂怀孕的大白鼠。在小鼠出生后还要注射几个星期的胆碱。补充胆碱的量相当于正常摄入量的四倍。他们用小鼠在迷宫中寻找食物的记忆试验证明，在胎儿期补充胆碱小鼠的表现明显地要比未补充胆碱小]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:25</pubdate></item><item><title>妇女孕期食谱：沙茶煎肉</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5968.htm</link><description><![CDATA[猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。沙茶煎肉是孕期的一款好食谱。 主料： 猪肉(瘦) 1000克 调料： 沙茶酱 30克 酱油 10克 盐 3克 白砂糖 10克 大蒜 10克 植物油 50克 制作工艺 1. 大蒜剥去蒜衣，洗净，切成碎末；瘦肉切成半厘米厚薄片，用沙茶酱、酱油、盐、糖、蒜末加少许清水调成汤汁腌约1小时。 2. 烧热锅,放少许油，慢火将肉片煎熟即成。]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:25</pubdate></item><item><title>蛋黄猪肝有益胎儿大脑发育</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5967.htm</link><description><![CDATA[蛋黄、动物肝脏及肉类，由于其胆固醇含量高，一直是人们所“嫌弃”的食物。而美国科学家最新研究成果表明，这些食物中所含的胆碱可能对胎儿的大脑发育有益。科学家在大鼠实验中发现，雌鼠如果在孕期补充胆碱，所产后代记忆力好，学习事物快，并且在老年阶段，记忆力衰减程度比较轻微。 据英国《新科学家》网站报道，北卡罗来纳州迪克大学医学中心的研究人员相信，他们的这一发现可以适用于人，而且有望帮助防止与老龄有关的记忆力衰退。 胆碱是一种维生素B复合物，目前女性通常摄入多少胆碱还不清楚。实验中，怀孕大鼠适量补充胆碱没]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:25</pubdate></item><item><title>孕期吃黑巧克力可防先兆子痫</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5966.htm</link><description><![CDATA[美国一项研究显示，每天食用一定量的优质黑巧克力可降低孕妇患先兆子痫的风险，并可预防妊娠高血压。 据法新社28日报道，美国耶鲁大学的研究人员通过比较脐带血中可可碱的浓度发现，孕妇食用巧克力的比例和先兆子痫发生率有关。  先兆子痫是一种严重的孕期并发症，通常在怀孕20周后发作。发病时，孕妇血压突然升高，水肿加剧，出现头胀痛、眩晕、恶心、呕吐等症状。 可可碱是巧克力中一种重要的化学物质，能够起到利尿、促进心肌功能和舒张血管的作用。 研究还发现，巧克力中一些其他成分也对人体有益，比如镁，可以起到降低血]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:25</pubdate></item><item><title>多吃莴苣有助胎儿脊髓发育</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5965.htm</link><description><![CDATA[美国波士顿大学医学院人类遗传学中心主任奥布里·朱伦斯基博士，对2万多名历时三年的一项研究表明，在妊娠头6周服用含有叶酸的多种维生素的，可使婴儿患所谓神经管缺陷的危险减少50%-70%。朱伦斯基博士指出，这项研究是同类研究中最肯定的研究成果。 研究人员发现，在妊娠前后从未服用过含酸的多种维生素的妇女，或只在妊娠前服用过多种维生素的妇女中，其婴儿神经管缺陷率为3.5%。但是在妊娠头6周服用过含叶酸的多种维生素的妇女，婴儿神经管缺陷率只有0.9%。据观察，进入妊娠期7周用多种维生素就没有什么益处了。]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:25</pubdate></item><item><title>孕期小食谱：淮山腰片汤</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5964.htm</link><description><![CDATA[猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。淮山腰片汤具有强肾和降血压的作用，是孕期的一款好食谱。 淮山腰片汤-孕期食谱 主料： 山药(干) 15克 猪腰子 200克 辅料： 冬瓜 250克 薏米 15克 黄芪 15克 香菇(鲜) 15克 调料： 大葱 5克 姜 5克 制作工艺 1. 冬瓜削皮去核，切成块状。 2. 香菇去蒂洗净。 3. 姜葱洗净，姜切片，葱切段。 4. 猪腰对切两边，除去白色部分，再切成片，洗净后用热水过。 5. 鸡汤2000毫升倒入锅中加热，先放姜葱，再放薏米、黄芪和冬]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:24</pubdate></item><item><title>孕期食谱：海鲜煮粉皮</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5963.htm</link><description><![CDATA[粉皮主要营养成分为碳水化合物，还含有少量蛋白质、维生素及矿物质，具有柔润嫩滑、口感筋道等特点。海鲜煮粉皮是孕期的一款好食谱。 海鲜煮粉皮-孕期食谱 主料： 干贝 100克 虾仁 100克 粉皮 150克 草鱼 100克 辅料： 鸡蛋清 50克 生菜 150克 调料： 姜 8克 大葱 6克 淀粉(玉米) 10克 五香粉 20克 生抽 15克 白砂糖 20克 料酒 10克 盐 10克植物油100克 香油 20克 制作工艺 1. 粉皮放入水中浸泡30分钟后放入沸水锅略烫，捞起切粗条； 2. 生菜洗净]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:24</pubdate></item><item><title>孕期食谱：菠菜的科学吃法</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5962.htm</link><description><![CDATA[在以前我提到准妈妈在孕期要多吃板栗和花生，那么，准妈妈也要多吃一些蔬菜，而菠菜是准妈妈应多吃的蔬菜中的一种。 菠菜又叫波斯菜，特点是柔嫩味美、营养丰富，食药兼优，菠菜中不仅含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素和多种维生素，还含有钙、磷、铁等矿物质。 在平时多吃蔬菜是有很多好处的： 1.可以通肠导便，防治痔疮。 2.可以保持人体健康、增强抗病能力。 3.可以促进人体新陈代谢，延缓衰老。 在平时多吃蔬菜都有这么大的好处，对于准妈妈来说，多吃蔬菜的好处更大。菠菜中含有的丰富叶酸，准妈妈多食用有利于宝宝大]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:24</pubdate></item><item><title>孕期食谱：草鱼豆腐</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5961.htm</link><description><![CDATA[配料: 草鱼一条(约500克)，豆腐两块(约250克)，调配料各适量。  特色：富于营养，易于消化吸收。 操作:  1.将草鱼去鳞、内脏洗净，切成三段；豆腐切成小方块；青蒜25克切段。 2.炒锅放50克鸡油(或色拉油)烧热，放入鱼段煎炸后，加入料酒、酱油、白糖、鸡汤烧煮。小火焖煨。 3.鱼入味后，放入豆腐块，大火烧开，小火煨煮，焖烧5分钟后，待豆腐浮起，放入青蒜末(或大蒜末)，淋明鸡油，即成。]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:24</pubdate></item><item><title>孕妇应少吃或不吃的食品</title><link>http://www.lady2.com/yingyang/5960.htm</link><description><![CDATA[妇女怀孕后对食品的要求更高，有些食品不但对孕妇有害，下列食品尽可能少吃或不吃。 熏烤食品 熏烤食物是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的，在熏烤过程中，燃料会散发出一种叫苯并芘的有毒物质，污染被熏烤的食物。 而苯并芘是多环芳烃化合物的代表，是目前已知的强致癌物质，进入人体后，会使细胞核的脱氧核酸的分子结构发生改变，从而导致癌变。 油炸食品 食品专家认为一些反复加热煮沸，炸制食品的食油内，可能含有致癌的有毒物质。油炸食品都经过高温处理，食物中的维生素和其他营养素都受到较大的破坏，其营养价值打折扣，且油炸]]></description><category>互联网</category><author>佚名</author><pubdate>2008-5-24 6:26:24</pubdate></item></channel></rss>