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水果牛奶的减肥新吃法
2022-07-19

你是不是已经厌倦了水果的单一吃法呢?下面小编教你换换口味吧,只要你愿意动手做。美味饮品既好喝又能减肥,一定让你爱不释手!

a粉红的吻痕 材料: ★250ml新鲜牛奶 ★125克草莓 ★1至5小勺柠檬汁 ★25克食用糖 ★1颗樱桃或1小片西瓜

做法:将洗净的草莓均匀地切成小块,放入榨汁机里。随即倒入牛奶,放入柠檬汁,均匀搅拌2分钟。再放入食用糖,继续搅拌,直到混合物均匀地成糊状,装杯。如果你愿意可以加入少许的新鲜奶油,再装点上鲜红的樱桃或西瓜,便可享受吻的甜蜜。

b懒洋洋的黄 材料: ★150克芒果肉 ★大半茶匙的食用糖 ★1勺速溶燕麦片 ★30克低脂酸奶 ★150克新鲜冰牛奶

做法:先将芒果肉、食用糖、速溶燕麦片放入搅拌机里混合搅拌均匀。再倒入牛奶,添加酸奶,搅拌直至新的混和物均匀为止。找一个安静的午后,给自己一份健康减肥的懒洋洋午后饮品。

c谈笑风生的橙 材料: ★500ml的新鲜牛奶 ★3个新鲜橙子榨成的汁 ★2小勺蜂蜜

做法:将所有的配料放入搅拌机搅拌。均匀时,冰冻,稍后倒入明净的玻璃杯里。开始轻松减肥,享受美味吧!

d香蕉酒吧 材料: ★1只香蕉 ★250ml新鲜牛奶 ★1茶匙的龙舌兰酒 ★橙子或哈蜜瓜碎块作装饰 ★1小撮香草

做法:香蕉切块,与牛奶一起放入容器中搅拌。用手动的方式搅匀,随后加入龙舌兰酒和香草,继续搅拌,调匀。倒入玻璃杯,加橙子或哈蜜瓜的碎块作装饰。

tip: 美国食品指南建议人们一天应喝3杯牛奶。多喝牛奶可以帮助人们保持身材苗条,同时也能维持体重。每天多喝一杯牛奶或多吃一小片起司,长期下来可以减少腹部脂肪0.9毫米及体重1千克。

不过,在喝牛奶的同时,应注意软性饮料的摄取量,以免抵消牛奶的效果。 既好喝又瘦身,自己动手做做吧!

(责任编辑:zxwq)